הפרעות קשב וריכוז – איך המוח מייצר קשב ?

הפרעת קשב וריכוז – איך עובד המוח שלנו ???

דע את ה"אויב", כשאיבר בגוף סובל מבעיות תפקודיות, המוגבל מצליח להתמודד עם כל מכשול בהצלחה רק לאחר שהוא מכיר לעומק את הבעיה שלו ואת תכונות האיבר. בואו להכיר כיצד המוח שלנו עובד, מתוך כך תוכלו להבין טוב יותר מהי הפרעת קשב וריכוז, וכיצד מתגברים עליה.

 אז מה אנחנו יודעים על הפרעת קשב וריכוז ????

המוח שלנו הוא, בין השאר, מערכת ביו-כימית חשמלית . במוח שלנו  פועל זרם של כ- 25 וואט בערך. באופן  תיאורטי אנחנו יכולים להדליק מנורה אבל להבדיל מזרם חשמלי שפועל על תדר יחיד בלבד, מוחנו פועל על כמה תדרים (גלי מוח שונים). אזורים שונים במוחנו, שאחראים על תפקודים, תגובות ופעולות שונות, פועלים בקצב/תדרים שונים, ובו זמנית. בעזרת אותם  תדרים חשמליים  המוח האנושי מפיק רמות קשב משתנות להתמודדות במצבים ופעילויות שונות. יחידת המידה בהם נמדדים אותם תדרים נקראת הרץ.

לדוגמה :

 תדרי דלתא: 0-4 פולסים לשנייה, גלים איטיים מאוד – אופייני לזמן שינה מצבים של לפני עילפון, מדיטציה עמוקה שלא בהכרח בריאה ושאר מצבים לא רצויים כגון גסיסה.

כדי שהמוח יתפקד במיטבו , גם בהקשרים של למידה והפרעות קשב וריכוז, הוא צריך לווסת ביעילות את הפעילות החשמלית ולשלוט בוויסות התדרים אלפא, ביתא ותיתא, לשלוט בהעברה בין התדרים על פי הצרכים שנלוזו מה שגורם לנו לתפקוד ולמידה יעיל.

תדרי תיתא : 4-8 פולסים לשנייה. גלים איטיים. אנו משתמשים במצבים בהם המוח "נח" טרום שינה, חולם בהקיץ ומנותק מהמתרחש בסביבתו (שיעור,שיחה) חולמנות-מזוהה עם הפרעת קשב ADD

תדרי אלפא : 8-13 פולסים בשנייה =כל הפעילות (סנסומוטוריות) התנועתית חושית פועלת על תדרים אלו. אופייני למצב רגיעה, חוסר מיקוד

תדרי ביתא: 13-35  פולסים לשנייה, גלים נמרצים-מהירים. מאפיינים לזמן ערנות, למידה וקשב .אנחנו זקוקים לתדרים הגבוהים ללמידה יעילה. תדרים ביתא מתחלקים לרמות ותואמים מאפייני התנהגות כגון :

*  גלי ביתא 1 – 14-16 – מצב  ריכוז ויכולת הפקת    חשיבה ברמה  טובה
*  גלי ביתא 2 –  16-20-  אנשים מרוכזים אבל מעט מתוחים/ דרוכים
*  גלי ביתא  3 –  20-30  אנשים בערנות מלאה עם מתח רב/ דריכות גבוהה
*  גלי ביתא  4 — 30-40   מצב לא בריא,פגיעה בריאותית  מצב של ערנות ודריכות גבוהה מאוד,חרדות

 ילדים בעלי הפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות (ADHD) מפגינים לרוב גלי מוח איטיים יותר בהשוואה לכלל האוכלוסייה (פעילות גלי מוח דלתא ותטה) ועוצמה נמוכה יותר גלי אלפא. זו הסיבה שילדים רבים מקבלים תרופות ממריצות על מנת להגביר את פעילות גלי המוח שלהם,אבל יש דרכים טבעיות לעשות את אותה  הפעולה.

                        כדי שיהיה לנו  למידה  יעילה חייב שיהיה  שימוש בו זמנית  של :

                              גלי מוח אלפא = תנועתיות ותחושתיות
                              גלי מוח ביתא = למידה וקשב
             גלי מוח תיתא = מנוחה, ניתוק
                         למידה וקשב יעילים  =  אלפא +ביתא + תיתא

  המצב האופטימאלי מתרחש  כאשר המוח עובר לתדר הנכון בהתאם לצורך הפעולה שנדרש לבצע ומסוגל לעבור במהירות בין תדר לתדר,  היכולת הזו המאפשרת לנו תפקוד חשיבה ופעולה יעיל ביותר  נקראת  גמישות המוח או גמישות מנטאלית . כאשר המוח מתקשה במעבר בין התדרים ואינו מגיב לתדר הנדרש לביצוע או במצב מסוים,  אנו ערים לקושי .

הפיתרון נמצא באימון ותרגול של המוח, כמו שהולכים למכון כושר, שם המטרה "לעורר" את פעילות גלי המוח לתדרים  בטווח גלי ביתא 1 שנחוצים לנו  לקשב וריכוז ויעילות בלמידה וחיים.